Erholung – Körperliche und geistige Erschöpfung

Als zweifache Mutter, Leistungssportlerin, Geschäftsfrau und Hobbybäuerin kann ich Ihnen versichern, dass ich aus eigener Erfahrung weiß, wie es ist, kurz vor einem Burnout zu stehen. Es gibt einfach so viele Dinge, die ich gerne tue, und ich glaube, dass ich mich besser fühle, wenn ich Zeit für all diese Dinge habe – aber in Maßen. Die Balance, nach der wir alle streben, ist nicht immer leicht zu halten! Ich habe drei Schlüsselfaktoren für meine körperliche und mentale Regeneration gefunden.

Ich habe die Arbeit auf dem Bauernhof damit gerechtfertigt, dass ich mich besser fühlen würde, wenn ich die Schafe vor diesem Rennen scheren würde, oder dass ich ruhiger wäre, wenn ich den Traktor reparieren würde, damit ich das Gras mähen kann, oder… – ja, die Liste ließe sich fortsetzen.

Ich habe gelernt, dass ich Prioritäten setzen muss. Momentan möchte ich mich auf meine sportliche Seite konzentrieren. Viele Jahre lang fühlte ich mich als Sportler so gefestigt, dass ich viele andere Dinge gleichzeitig tun konnte und mich trotzdem wie der Sportler fühlte und die gleiche Leistung brachte. Das ging mir einige Jahre verloren, und jetzt ist mir klar geworden, dass ich Prioritäten setzen muss. Man kann nicht alles schaffen. Und das ist gut so.

Wie die Jahreszeiten verläuft auch das Leben in Zyklen, und die Akzeptanz, das Loslassen und der Frieden mit den wechselnden Lebensphasen schenken mir Ausgeglichenheit. Es ist mir eigentlich egal, ob die Felder rund um den Hof zwei- oder dreimal im Sommer gemäht werden – ich finde trotzdem inneren Frieden.

Das ist der wichtigste Teil der Genesung: das Gleichgewicht wiederzufinden.

Ich habe außerdem gelernt, dass ich beim Laufen nie völlig erschöpft sein darf. Ausreichende Energiezufuhr beschleunigt meine Regeneration. Deshalb esse ich immer etwas vor dem Laufen oder, wie ich es jetzt mache, bereite ich mir eine Flasche unseres Regenerationspulvers vor, das ich direkt danach trinke. Zu wissen, dass ich während des Trainings nur gute Energie zu mir nehme und nicht nur Elektrolyte und Zucker, gibt mir ein noch besseres Gefühl. Richtiges Essen, viel Gemüse und reichlich Wasser sind ebenfalls ein einfacher Schlüssel zur Regeneration!

Schlaf ! Oh je, alle Eltern wissen, wovon ich rede. Er ist der Schlüssel zur Erholung, und ich habe auf die harte Tour gelernt, mich dem Rhythmus meiner Tochter anzupassen. Ich gehe jetzt fast gleichzeitig mit ihnen ins Bett und schlafe am besten, wenn ich mein Handy ausschalte und beim Hören ihrer Geräusche einschlafe. Ein gutes Bett und ein bequemes Kissen sind natürlich auch wichtig!

Dies sind die drei grundlegenden Säulen der Genesung, die ich während meiner Karriere erfahren habe: Prioritäten setzen, Ausgewogenheit bewahren und schlafen.

Yoga spielt dabei auch eine Rolle. In meinen Körper hineinspüren, fühlen, wo ich müde bin, atmen und einfach ganz im Hier und Jetzt sein. Das gelingt durch Achtsamkeit, Schreiben im Sitzen, bewusstes Atmen, Meditieren und Dehnen.

Wie steht es um Ihre Work-Life-Balance?

Ich wünsche dir alles Gute

xx,

Emilie