Idas Gedanken zu: Ultraläufen, Motivation und Selbstherausforderung!

Der März verging wie im Flug und wurde für mich zu einem Monat voller Reisen. Ende Februar lief ich den Transgrancanaria 84K und war danach nur wenige Tage zu Hause, bevor ich den Rest des Monats unterwegs war.

Ich konnte ein Stück meiner Jugend – und den Alltag vieler Menschen – wiedererleben: früh morgens aufstehen, um vor 7 Uhr meinen Lauf zu absolvieren. Diese frühen Trainingseinheiten vermisse ich nicht, und ich bin sehr froh, dass ich jetzt meist Zeit habe, später am Tag mit dem Training zu beginnen. Eine Woche lang war das in Ordnung, aber ich bewundere diejenigen von euch, die das Tag für Tag, Jahr für Jahr durchziehen!

Mein großes Ziel für dieses Jahr ist die Teilnahme am Western States 100 Miles, und zwar zum dritten Mal in Folge. Letztes Jahr habe ich mich im Vergleich zu 2023 um 45 Minuten verbessert. Wenn mir das wieder gelingt, sieht es gut aus!

Natürlich wird es mit zunehmendem Alter immer schwieriger, mich zu verbessern. Ich bin im Februar 44 geworden, und meine schnellsten Jahre liegen natürlich hinter mir. Das Positive am Ultralauf ist, dass so viele verschiedene Faktoren darüber entscheiden, ob ein Rennen gut oder schlecht verläuft. Die Grundlage ist nach wie vor die Motivation und der Antrieb, viel zu trainieren. Ich merke, dass es immer mehr von mir verlangt, um mithalten zu können, und ich muss meine Fähigkeiten weiterentwickeln und verbessern. Ich werde zum Beispiel nie wieder so schnell sein wie in jungen Jahren. Meine Grundgeschwindigkeit auf geraden Strecken nimmt allmählich ab. Um das auszugleichen, habe ich stattdessen meine Ausdauer weiter ausgebaut und kann immer noch – oder vielleicht sogar besser als früher – ein recht hohes Tempo/eine hohe Anstrengung/eine hohe Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten. Das ist bei einem Ultralauf sehr hilfreich!

Ein weiterer Punkt, in dem ich mich verbessern kann, ist meine Energie- und Elektrolytversorgung während der Wettkämpfe. Letztes Jahr hatte ich einige schlechte Erfahrungen, weil ich nicht ausreichend auf mich geachtet habe, und ich muss in diesem Bereich sorgfältiger sein.

Wenn ich einen Ratschlag geben sollte, wie man als älterer Sportler weiterhin wettbewerbsfähig bleibt, dann wäre es folgender:

• Die Leidenschaft soll erhalten bleiben.
• Den Antrieb zur Verbesserung beibehalten.
• Setzen Sie sich weiterhin Ziele, die Sie inspirieren.
• Finde ein Trainingsprogramm, das dir Spaß macht.
• Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren und dich zu einem besseren Menschen machen.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Frühling und hoffe, dass ihr einige spannende Rennen, Abenteuer oder Pläne vor euch habt!

/Ida