Grâce au travail acharné vient le bonheur et l'importance du rétablissement

Mimmi nous donne son point de vue sur ce que nous appelons en Suède les semaines du bœuf . De belles leçons sur l'importance du rétablissement et bien sûr une mise à jour sur ce qui se passe à Moonvalley et dans la vie des fondateurs.

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J'espère que vous vous installez tous dans la nouvelle année. Aussi sombre et froide que puisse paraître la saison, c’est en fait l’une de mes périodes préférées. En Suède, cette période de l'année, à partir de l'Épiphanie et 2 mois plus tard, est appelée les semaines du bœuf . Un travail acharné sans fin, en plein hiver, sans vacances ni festivités, sombre et froid. J'adore cette métaphore du bœuf et j'embrasse l'obscurité et les conflits. Il est maintenant temps de baisser la tête, de faire le travail, de manger vos légumes et de vous coucher tôt. Il suffit de réduire votre projet pour que lorsque le printemps arrive, vous soyez prêt. Ce n’est peut-être pas la période la plus joyeuse de l’année, mais je préférerais chaque jour le sentiment de contentement le plus humble au bonheur. Le contenu ne prospère pas grâce aux festivités et aux sommets ; il prospère grâce au travail acharné.

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Eh bien, pour ma part, je suis encore en train de rééduquer une blessure au genou qui semble s'éterniser. Cela signifie que le grand entraînement normal sur les skis n'aura pas lieu cet hiver. Au lieu de cela, je passe beaucoup de temps au gymnase pour renforcer ma force et mes fonctionnalités. Nous avons également accueilli un nouveau petit membre de la famille, le petit Bruno le chien, donc rester occupé ne pose aucun problème. C'est un délice, mais les chiots sont fous…

Emelie et Ida travaillent à Måndalen, pratiquant principalement le ski-alpinisme à cette période de l'année. Le ski-alpinisme nécessite un mélange unique d’endurance cardiovasculaire, de force et de compétences techniques. C'est doux pour les articulations et c'est un bon entraînement croisé pour un coureur de trail !

S'entraîner beaucoup pendant l'hiver impose une grande sollicitation à votre corps. Il est donc essentiel de se concentrer sur la récupération pour absorber tous ces gains d'entraînement et éviter les blessures, les maladies et la fatigue. Dans cet esprit, il est toujours bon de garder à l’esprit les trois pierres angulaires du rétablissement :

Les skieurs-alpinistes dépensent une quantité considérable d'énergie pendant l'entraînement, ce qui épuise les réserves de glycogène et provoque une dégradation musculaire. Un ravitaillement adéquat avec une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses est essentiel pour reconstituer les réserves d'énergie, réparer les tissus musculaires et favoriser la récupération globale. La nutrition après l’entraînement est ici un aspect clé du processus de récupération. La consommation d’une combinaison de glucides et de protéines dans les 30 minutes à une heure suivant l’entraînement aide à reconstituer les réserves de glycogène et à relancer la réparation musculaire.

Rester au top de l’hydratation est important. Il est parfois difficile de capter les signaux de soif du corps par temps froid, mais il est important de maintenir des niveaux d’hydratation optimaux. La déshydratation peut altérer les fonctions cognitives, augmenter le risque de blessures et retarder le processus de récupération. Les skieurs-alpinistes doivent donner la priorité à l’hydratation avant, pendant et après l’entraînement, compte tenu des défis liés à l’entraînement dans des environnements froids.

Un sommeil de qualité est un élément non négociable du rétablissement. Pendant le sommeil, le corps effectue le véritable travail de reconstruction du corps : régulation hormonale, réparation musculaire et consolidation de la mémoire. Il est donc primordial de donner la priorité à un sommeil constant et adéquat.

Amour de notre part à Moonvalley ❤️