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Emelie

Les délices culinaires d'automne d'Emélie

À mesure que les jours raccourcissent et que l'air devient frais, rien de tel que l'arôme réconfortant des produits fraîchement sortis du four qui flotte dans la cuisine. Notre co-fondatrice Emelie a partagé avec nous deux de ses recettes d'automne préférées : les brioches à la cannelle apaisantes et un latte au curcuma réconfortant.

1. Brioches à la cannelle et à la marmelade de rhubarbe

Les petits pains à la cannelle et à la marmelade de rhubarbe d'Emélie témoignent de son amour pour la rhubarbe vivace. Avec une touche d'huile de coco, de vanille et de sucre de coco, ces petits pains sont une délicieuse version d'un classique. Voici comment vous pouvez les recréer dans votre propre cuisine.

Ingrédients:

Pour la pâte :
5 dl de lait
50 grammes de levure pour pâte sucrée
2 dl de sucre en poudre
0,5 cuillère à café de sel
3 cuillères à café de cardamome moulue
13-15 dl de farine
125 grammes de beurre ramolli

Pour la garniture :
100 grammes de beurre
1,5 dl de sucre
2 cuillères à soupe de cannelle moulue, de cardamome, de compote de pommes ou de marmelade de rhubarbe sont ses préférées !

Pour la garniture:
Amandes hachées/cassonade

Méthode de préparation:

Fera environ 35 à 45 petits pains

  1. Faire fondre le beurre et ajouter le lait à environ 37 degrés. Émiettez la levure dans un bol à pâte. Ajoutez le lait et le beurre et remuez jusqu'à ce que la majeure partie de la levure soit dissoute.
  2. Ajoutez le sucre, le sel, la cardamome et la majeure partie de la farine, mais gardez un peu de farine (0,1 à 0,2 litre) pour cuire les petits pains. Travaillez-le pour obtenir une pâte lisse. Couvrir d'un torchon et laisser lever la pâte jusqu'à ce qu'elle double de volume, environ 30 à 50 minutes.
  3. Déposez la pâte sur un plan fariné et partagez-la en deux parties.
  4. Travaillez chaque portion en un carré fin d'environ 25 × 50 cm. Étalez la garniture et enroulez-la sur le côté long. Coupez le rouleau en morceaux d'environ 2 cm de large et placez-les dans des moules à gâteau (vous n'avez pas besoin de moules à gâteau si vous n'en avez pas).
  5. Variation n°2 (celle que je fais sur la photo) Abaisser la pâte en un carré d'env. 35×40 cm. Étalez la garniture sur la moitié de la pâte et repliez-la. Coupez 20 à 25 bandes, tordez chaque bande et pliez-la pour faire un nœud. Voilà !
  6. Laissez les petits pains lever à découvert pendant 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, chauffez le four à 250 degrés.
  7. Badigeonner les petits pains d'un œuf battu et parsemer d'amandes hachées. Cuire au four pendant 12 à 15 minutes
  8. Apprécier!!

2. Latté au curcuma

Si les brioches à la cannelle ne sont pas votre truc et que vous préférez plutôt des boissons chaudes et réconfortantes, voici la recette incontournable d'Emélie pour le latte au curcuma .


Ingrédients:

1 cm de curcuma frais coupé en morceaux

1 cm de gingembre frais coupé en morceaux

1 cuillère à café d'ashwagandha (vous pouvez l'ignorer !)

De l'eau bouillante et un peu de lait d'avoine.


Méthode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans une petite casserole. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 5 minutes. Éteignez le feu, filtrez, servez et dégustez !
Que vous savouriez une brioche à la cannelle ou sirotiez un latte au curcuma, ces créations deviendront certainement des favoris de votre répertoire saisonnier.
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FAQ

Is pea protein as good as whey for muscle growth?

Yes, pea protein can be as effective as whey protein for muscle growth when consumed in appropriate serving sizes and paired with regular resistance training. While whey protein has a faster absorption rate, pea protein supports muscle strength and repair with its well-rounded amino acid profile. Combining pea protein with complementary sources like rice protein can further enhance its effectiveness for building muscle.

Does whey protein cause bloating?

For some individuals, whey protein can cause bloating or digestive discomfort due to its lactose content. Those with lactose intolerance or sensitive digestive systems may experience issues when consuming whey protein. In such cases, switching to lactose-free options or a dairy-free alternative like pea protein can help alleviate these symptoms.

How do I store pea protein powder?

To maintain the highest quality and freshness of pea protein powder, store it in a cool dry place, away from direct sunlight. Proper storage ensures that the product retains its nutritional value and extends its shelf life. Always check the product details for specific storage instructions provided by the manufacturer.

Can I combine pea protein with other supplements?

Yes, combining pea protein with other supplements like rice protein or maca powder is a great way to enhance its amino acid profile and overall health benefits. Adding nut butters or cocoa powder can also improve its flavor and texture in recipes. This versatility makes pea protein a practical choice for various dietary preferences and goals.

Are there vegan-friendly whey protein alternatives?

Absolutely, pea protein isolate powder is a popular vegan-friendly alternative to whey protein. It provides a great source of plant-based proteins without relying on animal products. This makes it an excellent option for those following a vegan or vegetarian diet.

Final Thoughts on Choosing Pea Protein vs Whey

When deciding between pea protein and whey protein, your choice should depend on your dietary needs, fitness goals, and personal values. Whey protein is ideal for those seeking rapid muscle recovery and creamy shakes, while pea protein excels as a sustainable, hypoallergenic option for vegans and those avoiding animal products.

Both proteins offer significant health benefits, making them excellent tools for achieving a healthy lifestyle. By considering factors like body weight goals, allergens, and environmental impact, you can select the protein source that best aligns with your nutritional preferences and long-term fitness objectives.

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