Ida récapitule les États de l'Ouest
Jul 30, 2024
La première moitié de l'été est passée rapidement pour moi, car je me concentrais principalement sur la course Western States 100 miles qui se déroulera fin juin en Californie. Je suis resté dans un endroit où je vais souvent, Flagstaff, en Arizona, à 2 100 mètres d'altitude, pour me préparer à la course. C'est un endroit idéal pour s'entraîner, car Flagstaff bénéficie à la fois d'altitude et de chaleur à cette période de l'année.
J’ai eu quelques moments critiques importants lors de l’entraînement précédant la course, où les séances d’entraînement ne se sont pas déroulées comme prévu. Je m’étais entraîné à la chaleur tout l’hiver en faisant du vélo et en courant sur un tapis roulant avec une doudoune et des vêtements de pluie, donc j’avais l’impression de très bien supporter la chaleur et je transpirais beaucoup pour me rafraîchir en courant à 40 °C (104 °F). Ce que je n’avais pas bien compris, c’était la quantité de liquide et d’électrolytes que je perdais pendant les longues courses dans la chaleur et en altitude. J’avais besoin de beaucoup plus de liquide et de sel que je ne le pensais. J’ai eu de très mauvaises crises et des étourdissements avant la course. L’un de mes principaux objectifs pendant la course était de bien faire les choses et de courir intelligemment.
En général, je suis quelqu'un qui aime courir dès que le coup de feu retentit, mais je me rends compte que je devais maintenant être intelligent pour faire une bonne course. J'avais prévu beaucoup plus de sel par heure, de liquide, 80 grammes de glucides par heure et de toujours remplir mon sac de glace ainsi qu'un chapeau de glace pour maintenir ma température corporelle basse. J'ai très bien réussi mon plan et je ne me suis jamais senti en surchauffe ou en crampes pendant la course et j'ai pu terminer les 35 derniers kilomètres en force. J'ai couru à mon meilleur niveau ici pendant toute la journée ! J'ai réussi à passer sous les 17 heures et à battre le record des Masters et à me classer 6e dans une course très compétitive.
CONSEIL : Si vous sentez que vous souffrez ou que vous vous épuisez lors d'efforts longs et intenses, vérifiez la quantité de sel et de liquide que vous consommez, pas seulement les glucides, car cela pourrait être en partie le problème. Notre boisson sportive est parfaite pour vous réhydrater et gagner ces électrolytes.
Depuis la course, je suis restée la plupart du temps à la maison et j'ai profité de l'été ici en Norvège avec des températures estivales agréables. J'ai pris un peu de repos total de l'entraînement et je suis allée à une retraite de yoga et de méditation. Maintenant, j'ai recommencé à m'entraîner pour voir s'il m'est possible de revenir et de courir l'UTMB plus tard cet été.
J'espère que vous passez tous un été amusant, relaxant et magnifique avec beaucoup de course et d'autres aventures.
/Ida
