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Emelie

Brioches à la cannelle d'Emelie

Emelie fait les brioches à la cannelle les plus délicieuses, légères et moelleuses avec la quantité parfaite de croquant sur le dessus !

Ingrédients:

5 dl de lait

20 grammes de levure pour pâtes sucrées

2 dl de sucre en poudre

0,5 cuillère à café de sel

3 cuillères à café de cardamome moulue

13 -15 dl de farine

125 grammes de beurre ramolli

Garniture:

100 grammes de beurre

1,5 dl  sucre

2 cuillères à soupe de cannelle moulue.

2 cuillères à soupe de cardamome

2 cuillères à soupe de sucre vanillé

Amandes hachées/sucre roux

Cela fera environ 35 à 45 petits pains

1. Faites fondre le beurre et ajoutez le lait jusqu'à environ 37°C. Émiettez la levure dans un saladier. Ajoutez le lait et le beurre et remuez jusqu'à ce que la levure soit presque entièrement dissoute.

2. Ajoutez le sucre, le sel, la cardamome et la majeure partie de la farine, mais gardez un peu de farine (0,1-0,2 litre) pour la cuisson des petits pains. Travaillez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse. Couvrez d'un torchon de cuisine et laissez lever la pâte jusqu'à ce qu'elle double de volume, environ 30 à 50 minutes.

3. Posez la pâte sur une surface farinée et divisez-la en deux parties.

4. Variante 1 - Façonnez chaque portion en un carré fin de 25×50 cm. Étalez la garniture et enroulez-la sur le côté long. Coupez le rouleau en morceaux d'environ 2 cm de large et placez-les dans des moules à gâteaux (vous n'avez pas besoin de moules à gâteaux si vous n'en avez pas).

Variante 2 - (celle que je fais sur la photo) Étalez la pâte en un carré d'environ 35×40 cm. Étalez la garniture sur la moitié de la pâte et repliez-la. Coupez  20-25 bandes, torsadez chaque bande d'un tour et pliez-la en nœud. Voilà !

5. Laissez lever les petits pains à découvert pendant 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, préchauffez le four à 250 degrés.

6. Badigeonnez les petits pains d'un œuf battu et saupoudrez d'amandes hachées. Faites cuire au four pendant 12 à 15 minutes

7. Amusez-vous bien !!

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FAQ

Is pea protein as good as whey for muscle growth?

Yes, pea protein can be as effective as whey protein for muscle growth when consumed in appropriate serving sizes and paired with regular resistance training. While whey protein has a faster absorption rate, pea protein supports muscle strength and repair with its well-rounded amino acid profile. Combining pea protein with complementary sources like rice protein can further enhance its effectiveness for building muscle.

Does whey protein cause bloating?

For some individuals, whey protein can cause bloating or digestive discomfort due to its lactose content. Those with lactose intolerance or sensitive digestive systems may experience issues when consuming whey protein. In such cases, switching to lactose-free options or a dairy-free alternative like pea protein can help alleviate these symptoms.

How do I store pea protein powder?

To maintain the highest quality and freshness of pea protein powder, store it in a cool dry place, away from direct sunlight. Proper storage ensures that the product retains its nutritional value and extends its shelf life. Always check the product details for specific storage instructions provided by the manufacturer.

Can I combine pea protein with other supplements?

Yes, combining pea protein with other supplements like rice protein or maca powder is a great way to enhance its amino acid profile and overall health benefits. Adding nut butters or cocoa powder can also improve its flavor and texture in recipes. This versatility makes pea protein a practical choice for various dietary preferences and goals.

Are there vegan-friendly whey protein alternatives?

Absolutely, pea protein isolate powder is a popular vegan-friendly alternative to whey protein. It provides a great source of plant-based proteins without relying on animal products. This makes it an excellent option for those following a vegan or vegetarian diet.

Final Thoughts on Choosing Pea Protein vs Whey

When deciding between pea protein and whey protein, your choice should depend on your dietary needs, fitness goals, and personal values. Whey protein is ideal for those seeking rapid muscle recovery and creamy shakes, while pea protein excels as a sustainable, hypoallergenic option for vegans and those avoiding animal products.

Both proteins offer significant health benefits, making them excellent tools for achieving a healthy lifestyle. By considering factors like body weight goals, allergens, and environmental impact, you can select the protein source that best aligns with your nutritional preferences and long-term fitness objectives.

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