Recupero - Esaurimento Fisico e Mentale

Come madre di 2 figli, atleta a tempo pieno, imprenditrice e contadina per hobby, posso dirti che ho la mia saggezza condivisa sull'essere vicina a un vero burnout. Ci sono così tante cose che mi piace fare, e credo di diventare migliore quando ho il tempo di farle tutte, ma con moderazione. L'equilibrio che tutti noi cerchiamo di trovare non è sempre facile da mantenere! Ho trovato 3 fattori chiave da seguire per il recupero sia fisico che mentale.

Ho giustificato il lavoro in fattoria con “beh, mi sentirò meglio se tosso le pecore prima di questa gara, o la mia mente sarà calma se riparo il trattore così posso tagliare l'erba, o…” - sì, la lista continua.

Quello che ho imparato è che devo priorizzare. Nel momento in cui mi trovo nella vita ora, voglio dare priorità alla parte atleta di me. Per molti anni mi sono sentita così radicata come atleta, che potevo affrontare molte altre cose e continuare a sentirmi e a performare come l'atleta che ero. Per alcuni anni ho perso questo, e ora ho realizzato che devo priorizzare. Non si può fare tutto. E va bene così.

Come le stagioni, la vita va in cicli e accettare, lasciar andare e sentirsi in pace con i cambiamenti delle stagioni della vita mi porta equilibrio. Non importa davvero se i campi intorno alla fattoria vengono tagliati 2 o 3 volte per estate, ho comunque pace mentale.

Questa è la parte più importante del recupero, trovare il tuo equilibrio.

Ho anche imparato a non rimanere mai senza energia durante le corse. Essere correttamente alimentata mi fa recuperare più velocemente, così come mangiare sempre qualcosa prima di una corsa, o come faccio ora, preparare una bottiglia della nostra polvere per il recupero da gustare subito dopo le corse. Sapere che è solo energia buona quella che mangio durante l'allenamento, non solo numeri di elettroliti e zuccheri, mi fa sentire ancora meglio. Cibo vero, molte verdure e tanta acqua sono una chiave semplice per il recupero!

Sonno! Oh mio Dio, tutti i genitori sanno di cosa parlo. Questa è una grande chiave per il recupero, e l'ho imparato a mie spese seguendo il ritmo della mia ragazza. Ora vado a letto quasi alla stessa ora di loro, e dormo meglio se chiudo il mio telefono e mi addormento ascoltando i loro suoni. Un buon letto e un cuscino comodo sono anche importanti!

Lo yoga gioca anche un ruolo in questo. Entrare in contatto con il mio corpo, sentire dove sono stanca, respirare e semplicemente essere nel mio corpo. Questo può essere fatto essendo nel momento, sedendosi a scrivere, respirando, meditando e allungandosi.

Qual è il tuo equilibrio nella vita?

Ti auguro il meglio

xx,

Emelie