Ida Riassume gli Stati Occidentali

La prima metà dell'estate è passata rapidamente per me poiché il mio principale obiettivo era la corsa di 100 miglia Western States alla fine di giugno in California. Sono rimasta in un posto dove vado spesso, Flagstaff, Arizona, a 2.100 metri (6.890 ft) di altitudine per prepararmi per la gara. È un luogo ideale per allenarsi poiché Flagstaff ha sia altitudine che caldo in quel periodo dell'anno.

Ho avuto alcune importanti sveglie durante l'allenamento che ha preceduto la gara, dove le corse di allenamento non sono andate affatto secondo i piani. Ho fatto allenamento al caldo per tutto l'inverno, pedalando e correndo su un tapis roulant con un giubbotto imbottito e vestiti da pioggia, quindi sentivo di poter sopportare molto bene il caldo e stavo sudando molto per raffreddarmi mentre correvo a 40°C (104°F). Quello che non avevo capito era quanto liquido e elettroliti perdessi durante le lunghe corse al caldo e in altitudine. Avevo bisogno di molto più liquido e sale di quanto pensassi. Ho avuto alcuni forti cali di energia e esperienze di vertigini prima della gara. Un grande obiettivo per me durante la gara era di sistemare queste cose e correre in modo intelligente.

Di solito sono una persona che ama gareggiare non appena parte il colpo di pistola, ma ora mi rendo conto che dovevo essere intelligente per avere una buona gara. Ho pianificato con molto più sale all'ora, liquido, 80 grammi di carboidrati all'ora e di riempire sempre la mia borsa con ghiaccio più un cappello di ghiaccio per mantenere bassa la mia temperatura corporea. Sono riuscita molto bene con il mio piano e non mi sono mai sentita surriscaldata o con crampi durante la gara e ho potuto finire gli ultimi 35 km in modo forte. Stavo correndo al meglio qui durante tutta la giornata! Sono riuscita a scendere sotto le 17 ore e a battere il record per i Master, piazzandomi 6^a in una gara molto competitiva.

CONSIGLIO: Se senti di soffrire o di avere cali di energia durante lunghe fatiche al caldo, controlla quanto sale e liquido stai assumendo, non solo carboidrati, poiché questo potrebbe essere parte del problema. La nostra Bevanda Sportiva è perfetta per reidratarsi e recuperare quegli elettroliti.

Dopo la gara sono rimasta per lo più a casa e ho goduto dell'estate qui in Norvegia con belle temperature estive. Ho preso un po' di tempo completamente libero dall'allenamento e sono andata a un ritiro di yoga e meditazione. Ora ho ricominciato ad allenarmi per vedere se è possibile per me tornare e correre UTMB più avanti quest'estate.

Spero che tutti voi stiate trascorrendo un'estate divertente, rilassante e bella con tante corse e altre avventure.

/Ida