La joie du contraste à l'entraînement

De la maison, je peux voir que les montagnes sont couvertes de neige, j'entends la neige couler du toit et les oiseaux chanter leurs airs de printemps. Le printemps est dans l'air, même si ce n'est que février. J'aime bien ça, même s'il est beaucoup trop tôt et je sais que nous aurons probablement des tonnes de neige et un deuxième hiver en mars.

J'attache mes chaussures de course et pars sur un chemin de terre sans neige du tout, je peux même voir les minuscules perce-neige blancs arriver. L'après-midi, je monte plus haut pour aller skier. Les contrastes à leur meilleur !

J'adore les contrastes et je crois que cela peut nous rendre meilleurs si nous les adaptons à notre entraînement.

Je crois que les défis nous rendent plus forts. Lorsque j'ai commencé à courir professionnellement il y a plus de 10 ans maintenant, j'ai réalisé que je perdais le plus de temps dans les montées. Mon entraînement préféré était le long brouillage dans les montagnes, donc commencer à faire de courts intervalles en montée était un peu nouveau pour moi. Je n'étais pas bon à ça, mais j'ai commencé à me défier et je suis devenu plus fort. Donc, cela a été mon point de départ en matière de formation. Je détermine où je veux aller, regarde mes forces et mes faiblesses et ce que je dois faire pour arriver là où je veux.


Je pense que ça peut être intéressant pour nous tous, de changer un peu l'entraînement, de faire ce qu'on n'a pas l'habitude de faire !

Si vous êtes quelqu'un qui aime les courtes sessions plus rapides, vous pourriez peut-être planifier une course plus longue, plus lente et plus exploratrice avec un ami pour la changer.

Êtes-vous celui qui redoute les courses plus courtes et plus rapides? Tentez une séance sur piste avec une bande de copains ou un groupe de running !

Souffrez-vous lorsque vous courez en montée ? Entraînez-vous là-dessus et amusez-vous !
Mes sessions de montée préférées sont :
6 x 4 min, 4 x 10 min ou 12 x 2 min.

Je n'ai pas encore trouvé ma session de plat préférée, mais 2 x 5 km et 10 x 400 m sont mes préférés !

Je vous souhaite une belle fin d'hiver !

Emélie