Récupération - Épuisement physique et mental

En tant que mère de 2 enfants, athlète à temps plein, femme d'affaires et agricultrice amateur, je peux vous dire que j'ai la sagesse commune d'être proche d'un véritable épuisement professionnel. Il y a tellement de choses que j'aime faire, et je crois que je m'améliore quand j'ai le temps de toutes les faire, mais avec modération. L'équilibre que nous nous efforçons tous de trouver n'est pas toujours facile à tenir !

J'ai justifié le travail à la ferme par "eh bien, je me sentirai mieux si je rase les moutons avant cette course, ou mon esprit sera calme si je répare le tracteur pour pouvoir tondre l'herbe, ou..." - ouais, la liste continue .

Ce que j'ai appris, c'est que je dois établir des priorités . Au moment où je suis dans la vie maintenant, je veux donner la priorité à la partie athlète de moi. Pendant de nombreuses années, je me suis senti tellement ancré en tant qu'athlète que je pouvais assumer beaucoup d'autres choses et continuer à me sentir et à performer comme l'athlète que j'étais. Pendant quelques années, j'ai perdu cela, et maintenant j'ai réalisé que je devais établir des priorités. On ne peut pas tout faire. Et c'est bien.

Comme les saisons, la vie suit des cycles et accepter, lâcher prise et ressentir la paix avec les saisons changeantes de la vie m'apporte l'équilibre. Peu importe si les champs autour de la ferme sont fauchés 2 ou 3 fois par été, j'ai l'esprit tranquille de toute façon.

C'est la partie la plus importante de la récupération, pour trouver son équilibre .

J'ai aussi appris à ne jamais se vider d'énergie pendant les courses. Être correctement alimenté me permet de récupérer plus rapidement, ainsi que de toujours manger quelque chose avant une course, ou comme je le fais maintenant, de préparer une bouteille de notre poudre de récupération à savourer juste après les courses. Savoir que je ne mange que de la bonne énergie pendant l'entraînement, pas seulement des nombres d'électrolytes et de sucres, me fait me sentir encore mieux. De la vraie nourriture, beaucoup de légumes et beaucoup d'eau sont aussi une clé simple pour la récupération !

Dors ! Oh mon Dieu, tous les parents savent de quoi je parle. C'est une grande clé de la récupération, et j'ai appris à mes dépens à suivre le rythme de ma fille. Je vais maintenant me coucher presque en même temps qu'eux, et je dors mieux si je ferme mon téléphone et m'endors en écoutant leurs sons. Un bon lit et un oreiller confortable sont également importants !

Ce sont les 3 piliers de base de la récupération que j'ai expérimentés au cours de ma carrière : prioriser, équilibrer et dormir.

Le yoga joue également un rôle à cet égard. Entrer en contact avec mon corps, sentir où je suis fatigué, respirer et être simplement dans mon corps. Cela peut être fait en étant dans l'instant présent, en écrivant assis, en respirant, en méditant et en s'étirant.

Comment est votre équilibre dans la vie ?

je te souhaite le meilleur

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Emélie